增肌怎么练肌肉最快最有效(快速高效增肌秘诀)?

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用户回答
想要快速增肌,最好的方法是到健身房进行肌肉训练,比如举重和推拉等动作。只要坚持一个月的训练,您就会明显感觉到身上肌肉的增长和变得更加强壮。