小重量力竭无法增肌，因为它只能帮助维持和强化肌肉状态，不能刺激肌肉微损伤，从而促进肌肉体积的增加。要增肌需要进行高强度和适量负荷的力量训练，这样能够让肌肉纤维受到重量负荷的刺激，引发肌肉微损伤，从而在修复过程中增长肌肉体积。同时，还需要配合均衡的饮食和充足的休息，才能够达到更好的效果。