如果你想增强自己的身体素质，让肌肉丰满起来，那么以下建议或许能帮到你。首先，不单单只靠吃来增肌，也需要通过适当的锻炼来促进肌肉生长。第二，增肌是建立在你已经足够饱满的基础上进行的，因此需要先通过饮食来达到一定的体脂肪含量和肌肉基础。增肌需要摄取足够的蛋白质和肌酸，这些可以通过食物中摄取，也可以通过蛋白粉和肌酸的补充来实现。最后，锻炼是增肌的关键，需要坚持每天锻炼，以逐渐建立起自己的肌肉力量和体型。