1. 香蕉：在健身过程中，你可能会流失大量的钾、钠等矿物质。香蕉中含有丰富的钾元素，可以帮助补充这些矿物质，缓解疲劳，并帮助身体恢复。
2. 菠萝：菠萝中含有丰富的果酸和菠萝朊酶。这些物质能够帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳和炎症现象。
3. 苹果：苹果中含有丰富的维生素和多酚类。它们能够补充身体在锻炼过程中流失的水分和维生素，并起到增强肌肉力量的作用。
4. 牛油果：牛油果含有多种人体所需的营养物质，特别是蛋白质，这对于肌肉增长很有帮助。但是要注意不要过量食用，否则可能会导致身体负担和营养过剩。
5. 樱桃：樱桃中含有丰富的花青素，这是一种具有强有力的消炎功效的植物化学成分。它可以帮助减轻因健身锻炼引发的炎症和快速恢复体力。
6. 紫葡萄：紫葡萄也含有花青素，具备抗炎、抗氧化的功效。在锻炼后食用紫葡萄能够帮助恢复体力，减轻肌肉酸痛和炎症。
除了选择合适的水果，还要注意饮食平衡，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，保证身体有足够的能量和营养来支持增肌训练。