为了更好地增肌，你可以多食用一些高蛋白的食物，比如牛肉、鸡肉、鱼、虾、鸡蛋和牛奶等。如果你需要额外的补充蛋白质，可以考虑喝一些蛋白粉。当然，要想取得更好的效果，除了饮食方面的控制，也需要坚持锻炼。与减脂一样，增肌同样需要保持七分饮食和三分锻炼的比例。所以，管住你的嘴巴，迈开你的双腿！