1、肌肉增长离不开超量恢复，即肌纤维在运动中被撕裂后，经过恢复过程形成肌肉。与其它可能影响肌肉增长的因素如肌浆网、肌肉充血等不同，超量恢复是肌肉增长的重要原理。 2、超量恢复的过程可以看作一棵树在削掉一层皮后长出瘤，让树枝更粗一样。当我们不断运动损伤肌纤维后，通过恢复和再生，肌肉会逐渐增大，变强。 3、需要注意的是，肌肉不会永久增长，但超量恢复是帮助肌肉增长的一个原理，这个例子可以帮助大家更好地理解这个原理。