增肌几天练一次(提升肌肉、增重速成：每周几次)?

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增肌

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想要增肌，需要每天坚持锻炼。建议你每天跑步，让身体流汗，同时多吃饭。此外，俯卧撑、仰卧起坐、推拉等运动也是非常有效的增肌方法，可以适当加入训练计划中。这样，你就能够打造出更加健康、强壮的身体啦。
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