新增：4 增肌并非简单的增加体重，而是要注重身体的健康。因此，增肌者还需要注意补充足够的维生素和矿物质，如维生素C和钙。此外，减少过度饮酒和抽烟等不健康的生活习惯，保证身体的健康。5 在增肌时，同时也要注意控制体脂肪率，保持身材的比例协调。多进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以有效消耗多余的脂肪。6 增肌需要耐心与坚持，不要期待一夜之间见效。应该制定目标，合理安排训练和饮食计划，严格执行，才能取得良好的效果。同时，要注重心态调整，保持积极向上的心态，不断挑战自我，才能达到更好的效果。