朋友，如果你想增肌，你需要做无氧运动。然后，你需要吃吃喝喝，买蛋白粉、鸡胸肉、鸡蛋和牛肉，增肌时饮食比训练更重要。如果你不能吃得太多，那么尽量吃到足够饱，不必暴饮暴食。无论如何，你需要摄入蛋白质，蛋白粉是很好的选择。选择一款你能接受价格的品牌即可，因为蛋白粉很少会造假。健身是一种魅力，让我们大胆追求健康的生活方式，多和喜欢锻炼的人交流。鹿神健身视频计划正在开展中，如有需要请联系我们。