你可以通过科学的、规范的增肌训练，持之以恒地坚持下去，来实现增肌但不增重的目标。此外，你可以针对性地增加慢跑和快步走的有氧训练，这样就可以同时增肌但不增重。这样的做法不仅有利于身体的健康，还能更好地塑造你想要的身材。