想要在健身增肌时选择合适的组数和重量，需要考虑训练目的、训练能力以及当前状态等因素。而RM这一术语则是指“最大重量的重复次数”，通过RM可以推算出自己适合的训练重量。看待肌力和肌肉体积训练，需要根据重量/次数选择不同的训练方式，比如1-5RM训练重在于肌力的发展，而6-12RM训练则更适合发展肌肉体积。需要熟悉不同部位的训练方式，并逐步从轻重量做起，逐渐适应训练并掌握器械的正确使用。