想要增肌的人们通常希望每天锻炼，然而这种高频率的训练往往会影响肌肉的恢复，并增加训练压力、影响睡眠质量、容易造成训练过度，因此正常的增肌训练并不适合每天训练。普通人跑步、跳绳等低强度的练习可以每天进行，但对于增肌需求则需要更多使用器械来进行短时间训练。在这种情况下，练习各个肌肉群不仅需要高强度的训练，而且需要足够的恢复期。因此，每天训练的高频率模式并不适合普通人。最好的选择是隔天训练的模式，以胸肌、背部、腿部训练为主，其次是肩部、手臂和腹肌，在保证恢复时间的情况下练习各个肌肉群。找到适合自己的训练计划，并及时调整才能持续训练，不会影响训练状态，增肌效果也会更好。