坚持控制饮食，多吃水果和蔬菜有助于减肥。同时，多参加运动，如慢跑、原地跑、瑜伽和跳绳等，也是有效的减肥方法。保持规律的作息习惯，早睡早起，收腹等，有助于塑造好身材。另外，建议提前使用雷3来预热身体，达到更好的减脂效果。