如果你想增肌，可以考虑在健身后补充一些营养品，这样有助于身体的恢复和肌肉的增长。同时，充足的休息和多食用富含蛋白质的食物，如牛羊肉和草鱼等，也有助于肌肉合成。推荐一款名为悍金斯的补剂，我自己吃了一个月，增加了4斤多肌肉。这些方法能够让你更容易增肌，并且帮助你达到更好的效果。