1. 改变久坐的习惯。久坐不动容易形成扁平肥臀，要时不时地起来走一走，并按压臀部穴位，让臀部血液循环畅通，变得更加峭拔。
2. 经常按摩承扶穴。这个穴位能疏通臀部经络，刺激臀大肌的收缩。每天坚持按摩5分钟，就能得到很好的瘦臀效果。按摩时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。
3. 掂脚尖走路。这个习惯能刺激涌泉穴，帮助腿部以至于臀部的经络和血液循环。这个简单的方法也可以在家做，效果不错。
4. 运动后不要立马坐下。运动后身体会产生一种代谢元素，如果立马坐下，这种代谢元素就会集中在臀部，因此臀部就会肥大。所以运动完之后不要立马就坐下。
5. 在洗澡的时候进行瘦身减肥。在浴缸中放满温水，坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态，并将双腿绷直。将一条腿屈起，同时将上半身往前俯，维持这个状态10秒，然后换脚重复，可以起到缩紧臀部肌肉的作用。
6. 在刷牙或者漱口的时候，身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力缩紧臀部。缩紧然后放松，再不断重复缩紧和放松的动作，可以起到美化大腿和臀部线条的作用。
7. 仰卧提臀。平躺在地上，双腿膝盖稍微屈起，双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起，在你所能达到的最高位置停留5秒，然后回到原位，重复动作15到20次。
8. 最简易的臀部锻炼法：先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进行，一绷一松，共做15次。这个方法非常有效，但关键是看你能否长期坚持，效果真的很好，能有效帮助你保持臀部曲线。