在医生指导下，少吃多动、科学减肥是管理饮食和运动的重要原则。最近据媒体报道，于正发文感谢秦昊传授的减肥食谱，他几天内瘦了10斤。虽然短期内可以通过管理饮食不运动来减肥，但效果不持久且不利于健康。对于减肥，应该根据自身实际情况，在医生的指导下，科学管理饮食并结合合理的运动。减肥除了合理控制饮食外，还应根据个人实际进行适当的体育锻炼，如慢走、慢跑、游泳等有氧运动，以及无氧运动如训练肌肉力量等，消耗多余脂肪并提高身体代谢功能。在运动前后要适当控制饮食，保持热量消耗大于热量摄入。控制饮食并结合规律运动是比较有效的减肥方法，对于需要瘦身或减肥的人群来说，应根据实际情况进行调整。需要注意的是，减肥应该选择适合自己的运动方式，并循序渐进地进行。管理饮食不运动虽然可以达到减肥效果，但并不健康，需要在医生的指导下进行。通过管住嘴、迈开腿，并循序渐进地进行减肥，可以取得较好的效果。