怎样才能不运动就能减肥(无运动减肥秘诀)?

1、控制热量和脂肪的摄入量。要注意食物的热量含量，减少摄入高脂肪的肉类，增加鱼类和禽类的摄入。

2、选择清淡的饮食。少摄取盐分，多摄取盐分会增加食欲。少食用加工过的带有酱汁的食物，这些食物富含糖、盐和面粉，会增加热量的摄入。

3、增加蔬果的摄入量。适量摄取富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4、保持饮食的均衡。每天按计划合理安排自己的饮食，注意定时进餐，避免过度进食。将进餐时间放慢，每顿饭的时间不少于20分钟。

5、实现热量负平衡。减肥的原则是热量摄入量必须少于消耗量。

6、坚定的意志决定减肥的效果和质量。