随着人们生活条件的改善，肥胖已成为一个严峻的问题。从年轻到老，男女皆然，都想减肥。减肥与健康密切相关，正确的减肥方式需要运动和节食相结合。如果只是节食而不运动，效果并不会显著，长期会对身体造成损伤。因此，减肥和健康必须正确认识。身体水分含量很高，所以饮食减肥可以使身体内的水分产生能量。不吃饭一天，任何人都会发现自己减重很明显，但这并不是减掉了脂肪，而是体内的水分。只有通过运动才能消耗多余脂肪并转化为能量，最好的运动方式之一是游泳。游泳需要各个身体部位结合运动，权威专家证明，连续半小时以上的游泳可以消耗比慢跑两小时还多的卡路里。此外，游泳还可以增加体温，消耗脂肪提供热量。但不要在饭后剧烈运动，正常运动应该在饭后半小时后开始。同时，不要使用减肥药控制体重，因为减肥药中的激素含量过高，对身体有很多坏处。