只节食不运动，真的可以减肥吗(节食不运动减肥有效吗)?

人体的水分含量很大，所以在节食过程中，身体需要的能量会在水分中产生。一天不吃饭可以减轻体重，但是减轻的只是水分重量，不是脂肪。

运动是最好的减肥方式，游泳是最好的运动方式。游泳需要各个身体部位都动起来，如果不断地游泳半小时以上，消耗的卡路里将超过慢跑两个小时。而且游泳可以增加体温，消耗脂肪提供热量。

不过，运动不应在饭后立即进行，要在半小时后才能开始。也应避免使用减肥药，因为减肥药中的激素含量很高，对身体有害。