增肥就是指人体脂肪含量增加，而增重可以包含增肌和增肥两种情况，但通常指增加肌肉质量。为什么增肌需要摄入更多的热量呢？首先力量训练可以长时间提高体内代谢率，使身体在平时消耗更多的热量从而实现减肥效果；其次，肌肉的能量消耗量是脂肪的三倍，因此增肌需要摄入更多能量来支撑肌肉生长。