增肌和增重是两个不同的概念。增肌是指通过锻炼，增加人体的肌肉量，让肌肉愈发结实健康。而增重则是指增加人体的脂肪含量，导致体重上升。过多的脂肪在身体中会引起许多不良反应，使身体变得虚弱不健康。因此，不要混淆这两个概念。