减肥就像减脂一样，但是有很大的不同。许多人以为体重的减轻就是减少了脂肪量，其实并不是这样。减肥只是单纯减去了体重，包括了脂肪和肌肉在内。而减脂则是直接减少脂肪含量，降低体脂率。要在减少脂肪时保持肌肉含量或者增加肌肉含量，这样不仅能够减轻反弹速度，而且还会让身体线条更加优美。脂肪减脂并不意味着能量减少，实际上在脂肪减少的同时也会转化为另一种能量来支持身体的运动活动。因此，做运动是必要的。想要通过运动来减脂，一方面要坚持有氧运动，另一方面要结合力量训练。有氧运动主要消耗糖和脂肪持续一段时间后，身体会大量燃烧脂肪，以达到良好的减脂效果。但是，长期坚持有氧运动会同时减少一小部分的肌肉量。另外，通过力量训练可以刺激肌肉破坏和修复，提高肌肉含量。尽管肌肉生长在男性身上更为明显，但是女性可以通过力量训练来让身体更加有线条感。