建议：增肌并不需要猛吃、狂吃，这种方式只会增加脂肪而非肌肉。相反，保持饮食健康，控制油盐糖摄入，以干净的方式增肌才是更有效的健身方式。普通人可以常年保持体脂并加强力量训练，不需要过度追求力量和肌肉的增长，避免尝试脏增肌等不必要的增肌方法。猛吃惯了后减肥会更加困难，因为食欲会更旺盛。所以，保持健康饮食，常年保持体脂，加强力量训练，这是最有效、最健康的健身方式。