1、相比慢跑而言，走路更安全。慢跑虽然被认为是一种全身运动，但对于很少运动或者年龄在30岁以上的女性来说，慢跑可能会对膝关节、肌腱等部位造成伤害，而且心脏、肾脏、肝脏等脏器或者新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足状况。相比之下，走路时人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，对身体的冲击小，能够提高免疫力，延缓衰老。
2、走路能够带来身心愉悦。当人在户外规律地行走于大自然中时，呼吸新鲜的空气，欣赏周围的美景，会感到非常愉悦，甚至对治疗忧郁症有一定的效果。行走锻炼能够提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，精力充沛。
3、走路是一种天然的补药。过去的研究证实，有规律地进行行走锻炼可以促进人身体各个部位的健康。历届美国总统都是行走锻炼的拥护者和实践者，他们通过行走锻炼治愈了各种疾病。对于关注自身健康的女性来说，与其依赖保健品，不如积极地走出家门，让行走成为保持健康的一种途径。
4、走路是懒人的运动。对于很多上班族来说，长期坚持体育锻炼几乎是不可能的事情，而且健身卡通常都会浪费。根据西方医学界的说法，行走是一种非常有效的运动方式，每天散步30分钟可以显著降低患心脑血管病的风险。只要迈开双腿，行走起来，就能享受到健康和快乐。同时，行走也是一种环保的健身运动。
5、走路零成本，高回报。走路健身时间灵活，不需要场地和设备。不用担心健身卡过期，不用专门安排健身时间，也不用挤满人的健身房。只要你愿意迈开双腿，走起来，就能获得健康和快乐。
6、走路有助于塑造好身材，实现健身减肥两不误。许多运动医学专家认为，长期科学地坚持行走锻炼可以减少体内的脂肪，使身材变得匀称和健美，是最有效的健美项目之一。如果你希望拥有苗条的体形，走路是一个不错的选择。
总之，走路虽然简单，但是却隐藏着许多好处。不妨尝试将走路纳入到日常生活中，享受健康和快乐。