燃脂跑和普通跑的区别在于：1.慢跑需要注意控制时间和速度，不要超过个人的体力极限，否则肌肉会紧绷或僵硬，不利于脂肪燃烧，还容易长出肌肉。2.在跑步前，要做好准备活动，保护好肌肉，可进行热身运动。3.开始慢跑后，慢慢加速，20-30分钟后进入有氧阶段。过长时间的跑步会增加疲劳。4.注意正确的姿势，膝盖触及上腹部，手臂前后摆动，前脚掌先着地，全脚掌着地，这些方法能够快速燃烧脂肪。跑步的正确方法对身体非常有益，提高了抵抗力，有利于减肥。但是要注意避免错误的跑步方法，否则会对身体造成损害。