良好的运动习惯对于普通人非常重要。建议从基本运动开始，比如慢跑到快跑，打羽毛球、乒乓球、篮球、足球等运动。长期坚持后再踏入健身领域。健身可以在家或健身房进行，包括器械与无器械锻炼。常见的器械锻炼包括哑铃、杠铃、腹肌板、动感单车、跑步机、拉力器、握力器等。无器械锻炼包括仰卧起坐、俯卧撑及拉伸运动等。运动要坚持，让其成为习惯。建议每天做50个俯卧撑，10个一组，共计5组，并换着花样来做。做完俯卧撑后要进行三分钟拉伸训练。坚持下去，你会发现身体得到了很好的改善。如果需要更多有效的健身方式，欢迎关注咕咚，一起探讨交流。