基于我个人的经验，我认为控制饮食是减肥的关键。我身高163cm，45岁之前的体重大约是115斤。但在之后的几年里，我的体重不断增加，最高时达到接近140斤。从去年开始，我开始注意自己的饮食，避免食用糖分和油脂过高的食物，同时减少食物摄入量。半年后，我成功回到了115斤。为了保持健康的体重，我决定坚持这些饮食习惯，不再食用过多甜点或油炸食物。