瘦人快速增肌的方法(瘦身增肌速成秘籍)?

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用户回答
如何让瘦人快速增肌?很多瘦子都很苦恼,即使吃很多也难以变胖。其实要增肌,练习和饮食缺一不可。

1. 减少夜间碳水化合物的摄入:晚上八点后少吃碳水化合物,因为此时身体新陈代谢已降低,会增加脂肪储备。

2. 妥善安排有氧训练:每周只需进行三次有氧训练,最好在早餐前进行。此外,无氧负重训练要控制在30分钟以内,利用高强度训练消耗更多的碳水化合物。

适量摄入纤维素也有助于减少脂肪,因为纤维素可以减缓糖份的进入血液,防止过多脂肪储备。