如何进行增肌和增重？让瘦弱的人快速增强肌肉和体重？此视频向您介绍了一些有效的方法和技巧。您将了解：- 如何确定需要的热量摄入量 - 如何制定增重和增肌的饮食计划 - 增加蛋白质和炭水化合物的摄入量 - 如何进行有效的力量训练 - 饮食和训练计划之间的平衡了解这些详细信息，您就可以制定可行的计划，快速实现身体形态的变化。让您的训练更加有效，让您得到更好的结果！