2、调整训练量以强化较弱的肌肉群。如果某些肌肉较弱，需要增加训练量；而发达的肌肉群则可以适当减少训练量。
3、根据自身情况调整训练量。增肌时需要加大训练量，而减肥时需要适当减少训练量，以恢复能量平衡。
4、合理控制训练量。训练量过大难以实施，训练量过小则效果不佳。找到合适的训练量很重要。
5、根据训练动作适当调整训练量。复合动作训练时不需要刻意增加训练量，因为一个动作可以锻炼到多个肌肉群。
6、不要随意增加训练量。增加训练量需要身体能够适应和恢复，否则会带来伤害。
7、逐渐增加训练量。训练量应该逐渐增加，以便身体适应、恢复，获得最好的训练效果。