肌肉增长需要合适的训练时间，而这个时间因人而异。普遍认为每次训练时间不应超过1-2小时，因为过长的训练容易让肌肉疲劳和受伤，对增肌并不利。建议每周进行3-5次训练，每次训练60-90分钟左右，但也可以根据个人训练计划和身体状况适当调整训练时间。在进行增肌训练时，科学合理的饮食和充足的休息也非常重要，它们有助于提高增肌效果。