想要通过跑步减肥，需要持续坚持二到三个月左右才能看到明显结果，但如果想要更好的效果，还需要注意饮食。建议多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，适量减少主食的摄入量。水果中含有大量纤维素，可以促进胃肠道蠕动，加快废物代谢从而更好地减肥。