每天转呼啦圈需要半年时间减肚子。同时还要配合有氧运动和无氧运动以及合理的饮食。每天的饮食一定要注意，清淡少热量的。早餐、午餐、晚餐合理规划，比如早餐一个鸡蛋，一杯代餐奶昔，或是红豆薏米粉冲调的。午餐只吃一个鸡腿，或是一块肉，再或者一个水果和一份蔬菜沙拉。晚餐只需要摄入青菜就可以。呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展。能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性和柔韧性。呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演或当成减肥用具使用。