每天转呼啦圈需要半年时间减肚子。同时还要配合有氧运动和无氧运动，以及合理的饮食。每天的饮食一定要注意，清淡少热量的，早餐、午餐、晚餐合理规划。比如早餐可以选择一个鸡蛋、一杯代餐奶昔或者红豆薏米粉冲调的。午餐只需要吃一个鸡腿、一块肉、一个水果或者一份蔬菜沙拉。晚餐只需要摄入青菜就可以。呼啦圈又称健身圈，起源于20世纪50年代的欧美、澳日等国家。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的锻炼和发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性和柔韧性。除了可当作一般玩具外，呼啦圈也常用于比赛、杂技表演，或者作为减肥工具使用。