如果你想通过跑步减肥，需要持续二至三个月才能看到初步效果。但是如果想要更快更显著的效果，就需要着重关注饮食。建议增加摄入富含维生素的蔬菜和水果，并减少主食的摄入量。水果中含有丰富的纤维素，可以有效促进胃肠道的蠕动，加速废物的代谢和排出，从而让你的减肥效果更加出色。