想要减掉肚子上的赘肉，可以尝试以下方法： 1. 进行呼啦圈、俯卧撑、仰卧起坐等有氧运动，每天至少30分钟，逐渐增加到40分钟或1小时左右。 2. 控制饮食，特别是晚上睡前的前4小时内不吃任何食物，也不喝水。 通过以上措施，有助于减掉肚子上的赘肉并保持健康的身体。