为了保证姿势正确，在进行下列动作之前，请先调整你的站立姿势：步骤/方式1: 1. 双脚站立，和肩膀宽度保持一致； 2. 手臂自然垂放，松散放松肩膀； 3. 背部挺起，目光前视。在确认站立姿势之后，开始进行下列动作：1. 双手呈合十状，放在身前； 2. 向上提起双臂，伸直手臂； 3. 慢慢向后弯腰，让双臂伸直； 4. 保持稳定姿势，感受背部的伸展。这个动作可以让背部得到充分的伸展，舒缓疲劳，同时也能提高身体的柔韧性。注意保持动作的姿势端正，才能有效发挥伸展作用。