想要减掉肚子上的赘肉，关键是要控制体重，促进减重。除此之外，还有一些腹部锻炼方法可以选择，如仰卧起坐、俯卧撑、跳绳和呼啦圈等，这些方法都可以帮助减小肚子上的赘肉。此外，饮食也是影响肚子赘肉的因素之一。建议食用清淡的食物，少吃肉类、油炸食品和甜点等高热量食品，控制饮食总热量，有利于全身体重的下降。