1. 拒绝暴饮暴食：减少高热量食品的摄入，严格控制饮食量，每餐只吃七八分饱。避免久坐不动影响新陈代谢，增加腹部脂肪积累。适当的运动是提升代谢、消耗热量的好方法。
2. 必备习惯：养成抬头挺胸、收腹的习惯， 不仅有助于局部减脂，也能提高体形美感。收腹可以形成肌肉记忆，这样即使不自觉的放松，经常练习后也会自然较为平坦。
3. 适合的锻炼方式：运动是减肥的重要方法之一，针对小肚腩，建议从跑步开始，随后再适当的增加其他运动。传统的“仰卧起坐”是了减肚子的方法之一，不过不是适合所有人。根据身体状况，适量的运动才是健康减肥的秘诀。
4. 坚持才能见效：减肥不是一时的事情，只有坚持，才能让肚子变得平坦。定期进行测量、拍照也是一种有效的激励方式，有利于提高持之以恒的动力。在保证健康的前提下，多种减肥方法结合起来，会取得更好的效果。
以上几点就是小肚腩减肥的简单方法，一定要坚持下来，瘦下来后不必太注重体重，只要身体健康、状态好就好。