坚持健身是关键，因为一两次健身看不出多大效果。经过一段时间的坚持后，身心状态会发生很大的转变。坚持健身能够提高体能，加强肌肉，变得更结实健硕，也能够使精神状态更加轻松积极乐观。现在的健身可以分为减肥、康复和保健三种类型。通过运动减肥是一种健康的减肥方式，但如果回到健身前的生活，则身材也会回到原来的状态。通过运动进行康复训练可以增强肌肉力量，提高关节部位的活动程度和稳定性，促进血液循环，达到逐步恢复的效果。为了保健身体，需要维持一个适合自己的健身度，这样可以每天保持良好的精神状态和身体状态，参与更多的生活活动，使生活更加丰富多彩。健身可以改变身材、容貌、心理状态甚至人生轨迹，这就是健身前后的区别。