锻炼身体和健身本质上是为了强身健体、塑形、增寿的目的。狭义上的区别在于锻炼身体依赖于体育运动，而健身则需要特定的健身器械规范训练。无论是广义还是狭义理解，都需要毅力和坚持。同时，如果将锻炼身体培养成自己的爱好并享受生活，则能更好地实现健康长寿的目标。祝愿大家都能快乐健康长寿。