健身可以包括徒手健美操、韵律操、形体操、体操和瑜伽等多种自抗力运动，有助于提高力量、柔韧性、耐力、协调和身体控制能力，使身体更加健康。如果要达到缓解压力的目的，每周至少需要锻炼3次。除了促进健康的生活方式，健身还可以让人更深入地了解运动，并扩展社交圈子，为提升个人情趣提供途径。