各种健身活动都能帮助减肥或辅助减肥，而停止运动后是否反弹，主要取决于生活方式。健身的两种分支：有氧训练和力量训练。有氧训练燃烧脂肪最便捷，而力量训练可以提升肌肉在身体的占比，每天燃烧大约100大卡热量，不容易囤积脂肪。无论采用的运动模式是什么，都可以对消灭脂肪起到积极作用。放弃运动后，长期看体重反弹是必然的，而反弹的速度因人而异。饮食习惯、生活习惯和情绪的稳定性都是造成反弹的原因。适当调整饮食、保持规律的作息和控制情绪都可以帮助长期保持体型。