减肥是很多人都想要达成的目标。如果你想通过运动来减肥，首先需要明白运动减肥的原理。人体在运动的过程中，会燃烧脂肪用于产生热量，以满足身体在运动中所需的能量。因此，想要达到减肥的效果，需要尽可能的多运动。慢跑是一种不错的有氧运动，有助于减肥。但并不需要在跑步40分钟之后再跳绳，最好的方式是延续跑步，并将时间延长到1个小时以上。晚上的时候，可以跳绳子减肥，每次跳半个小时，不需要跳得很快，但最好不要中断。这样能够充分地燃烧脂肪，达到减肥的目的。坚持一个月可以减掉15到20斤，坚持两三个月，目标就可以实现了。最后祝愿你能够成功达成减肥的目标。