锻炼减肥最好的方法，可以选择有氧运动。比如跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、快走、慢跑、游泳等等，这些运动能够有效地帮助减肥。但是，需要每天坚持，最好坚持至少一个月，才能看到明显的减肥效果。在饮食上，要尽量少吃高热量高脂肪的食物，而要多吃新鲜的水果和蔬菜。