饮食方面，建议多食用蔬菜水果，少食用荤腻食物，并多喝水。常常要注意进食时的姿势、环境和咀嚼程度，不要偏食或过度饮食。另外，少喝带气饮品和嚼香口胶。在锻炼方面，跳绳可以有效达到减肥的效果，建议从少量开始逐渐增加，尽量一次跳够数量。同时也可以走路、按摩和做家务等方式增加运动量。为了控制经期前综合症，可以食用富含铁、钙和锌的食物。正确呼吸方法有助于消除体内毒素和紧张情绪，保持优美的体态姿势。粗盐减肥法可以使用适量的粗盐涂抹在腹部进行按摩，有利于皮肤的新陈代谢和消除多余的水分。最常用的腹部减肥法是按摩法，可以使用按摩霜对脂肪进行改善，每天按摩1次。缩腹走路法可以通过缩小腹部并配合腹式呼吸来增加小腹肌肉的紧实程度，有利于减肥和增加肺活量。