1、每天深呼吸： 空腹时站起，放松身体，双手自然垂下。将双脚分开与肩同宽，用腹部呼吸而不是胸部呼吸来深呼吸：吸气时让腹部鼓起，持续三秒，然后呼气时收肚子。逐渐加快呼吸速度，直到稍感疲劳即可结束。2、水和饮料要合理： 在早餐前喝一杯温水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食欲。不要喝含有二氧化碳的饮料，也不要吃太多每餐。饭后不要立即喝水。3、改变饮食习惯： 饭后不要坐下或趴睡，最好是站着走动或稍微忙活。这样不仅可以减少脂肪的积累，还可以帮助消化。在饭后30分钟内，不要保持静止不动的状态，因为这会很容易导致腹部脂肪堆积。