较温和的方法来减小小腹。例如，通过每天坚持跑步来消耗多余的脂肪。同时，晚上要控制食量，减少摄入的油腻和甜食，并多吃蛋白质类食物。此外，进行有氧运动可以促进身体的新陈代谢，消耗脂肪。除此之外，少喝酒，多走路，少做车也能有效预防小腹的产生。如果已经有了小腹，可以采用缩腹走路、仰卧起坐、游泳、做抬腿动作、粗盐减肥法等方法进行针对性的减腹。同时，通过做家务收腹法，提高运动量，控制食量，也可以有效减小小腹。