肚子很大，怎么减肥快速(快速减肥方法：减小肚子大小！)?

一、轻松瘦腹动作： 1. 平躺在地上，双手放在脑后屈肘，双腿并拢，伸直脚尖与地面成30度角。 2. 弯曲左膝盖，将其抬高过臀部，并向右弯曲肘部，停留数秒钟，然后换右膝重复此动作。像骑自行车一样交替弯膝。

二、日常生活瘦腹法： 1. 上床睡觉时要仰卧。侧睡会使骨盆歪斜。 2. 睡眠充足。睡眠不足导致体重增加。 3. 坐着时，收紧臀部保持直立。

三、1分钟呼吸运动： 1. 吸气，然后发出“啊——”的声音把气全部呼出，肚子凹陷下来。 2. 在凹陷状态下，自由呼吸。保持腹部凹陷状态5~10秒。逐渐尝试30秒到1分钟。

四、饮食减肥法： 1. 每天摄取3份蔬菜和2份水果。尽量选择含有维生素C的蔬菜和水果，有助于代谢和应对压力。 2. 晚餐减少淀粉摄入量，选择加工少的淀粉如糙米、燕麦、马铃薯等。少吃焗烤、洋芋片、糕点等食物。