首先，建议少食多餐，少饮酒。另外，不要相信所谓的局部减肥方法，只有低强度有氧运动才能全身减脂，自然就能减掉肚子上的脂肪。低强度有氧运动包括慢跑、快走和健身操等。每天运动1小时以上可以有效减脂。此外，需要纠正一些观念。对于体脂较高的人来说，做仰卧起坐其实没有太多意义。如果长期处于办公室或学校的坐姿，仰卧起坐还可能引起下背部疼痛。想要减肚子，需要进行全身性减脂，局部训练没有效果。建议进行力量训练和有氧运动的结合，可以练习一些核心支撑类训练，例如卷腹、反向卷腹等。进行这些动作时，需要注意发力和动作要领。如果没有指导，建议自行查找视频或请教专业人士来纠正动作。